Шихо эмпи (四方拳)
Шихо эмпи переводится как “четыре угла” или “четыре направления”. Эта техника включает в себя серию из четырех последовательных ударов локтями, направленных в разные стороны. Она используется для отработки реакции, координации и силы ударов локтями.
Шихо эмпи (四方拳)
Агэ эмпи (上鞭): Удар локтем вверх.
Уширо эмпи (後ろ鞭): Удар локтем назад.
Маваши эмпи (回転鞭): Круговой удар локтем.
Йоко эмпи (横鞭): Боковой удар локтем.
Техника выполнения:
Исходное положение: Встаньте в боевую стойку (например, фудо-дачи), ноги на ширине плеч, вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Руки согнуты в локтях и находятся возле корпуса.
Первый удар (Агэ эмпи): Поднимите локоть вверх, нанося удар по воображаемому противнику сверху вниз.
Второй удар (Уширо эмпи): Повернитесь корпусом назад и нанесите удар локтем по направлению назад.
Третий удар (Маваши эмпи): Выполните круговой удар локтем, начиная движение от корпуса и описывая полукруг вокруг своего тела.
Четвертый удар (Йоко эмпи): Нанесите боковой удар локтем по горизонтали, поворачивая корпус в нужную сторону.
Важные моменты:
Скорость и точность: Каждый удар должен быть выполнен быстро и точно. Старайтесь сохранять концентрацию и контроль над своими движениями.
Координация: Переходы между ударами должны быть плавными и скоординированными. Работайте над улучшением своей реакции и способности быстро менять направление удара.
Работа корпуса: В каждом ударе активно участвуйте корпусом, поворачиваясь и перенося вес тела для увеличения силы удара.
Применение:
Шихо эмпи — отличная техника для тренировки реакции, координации и силы ударов локтями. Она может быть использована как самостоятельное упражнение для улучшения навыков работы локтями, так и в составе комбинаций в спарринге или самообороне.